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標題：
5健康的地中海飲食計劃的好處

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477

摘要：
地中海飲食已經存在了幾個世紀，但很多人都只是實現了巨大的利益的飲食。這裡有五個優厚的待遇，吃地中海風格...


關鍵詞：
地中海飲食，健康減肥，快速減肥，美味的減肥食譜，健康食品


文章內容：
地中海飲食已經存在了幾個世紀，但如果你不居住的國家，如希臘或意大利這樣的飲食是普遍的，您可能沒有意識到健康飲食的“地中海”風格的諸多好處。據研究，鼓勵健康的地中海飲食減肥，並有助於減少許多威脅生命的疾病的風險。以下是五種遵循這種飲食的頂益。

1。快速減肥

地中海飲食的主要好處之一是快速減肥。這並不是一種減肥藥或崩潰飢餓療法的結果，但是從健康的，部分控制飲食。重量損失率會有所不同，但也有一些報導損失平均每月10斤。美味的減肥食譜時，往往提供的地中海飲食，有助於加快減肥過程中沒有剝奪你迫切需要的維生素和營養物質。減肥可以提供許多健康益處。

2。良好的心臟健康

而地中海飲食美味的減肥食譜都旨在促進心臟健康的好。地中海飲食包括健康劑量的橄欖油，水果和蔬菜，和油性魚類。一些與會者與膳食，適量的葡萄酒消費。所有這些都有助於降低膽固醇，保持血液流向心臟的正常水平，從而降低心臟疾病的風險極大。

3。降低癌症風險

有太多的毒素在體內可導致某些類型的癌症，如乳腺癌。吃地中海飲食促進健康食品，如水果和蔬菜的種類將降低在體內的毒素量，因為這些食物中的天然抗氧化劑。

4。預防膽結石

的犧牲品膽囊結石實現，也可以是多麼痛苦的事情。約63.9萬人住院治療，每年有膽結石，許多研究正在進行，以幫助找原因和治療。地中海飲食是豐富的堅果，植物油和魚類。雖然膽結石並不總是與飲食有關，食用這些食物，可以幫助減少膽結石的風險，或完全消除它們的一些根據最近的研究。

5。降低血壓

在地中海飲食的健康食品，還可以降低和調節血壓。血液中的膽固醇水平恢復正常時少吃油膩食品和鹽，更健康的維生素和礦物質。對地中海飲食的烹飪程序通常涉及烘烤或燒烤而不是油炸，使更多的營養物質被保留在食物製備過程中，有脂肪的消耗要少得多。

這些僅僅是一些好處。地中海飲食還提供了許多其他的好處，如減少血液凝固，糖尿病，代謝綜合徵，和其他危及生命的疾病的風險。不要剝奪自己。開始今天的地中海飲食健康減肥吃美味的減肥食譜。